6 signes que vous souffrez d’un manque de sommeil

Vous manquez de bien-être et ressentez le besoin de nuits réparatrices ? 

Le cycle normal du sommeil nous aide à tenir et en forme la journée. Le manque de sommeil a des effets sur le corps et peut se traduire par des symptômes facilement repérables. 

1er signe : Une sensation de somnolence permanente

Vous êtes tout le temps fatigué et vous répétez sans cesse « j’ai mal dormi » ou « j’ai envie de dormir » 

Une personne qui a assez dormi ne ressent pas de sensations de somnolence dans la journée. Si vous somnolez et que vous avez tendance à somnoler dès que vous vous trouvez dans une situation calme ou monotone comme dans les transports en commun, dans une réunion où devant un film, cela peut signifier que vous n’avez pas assez dormi.

2ème signe : Vous vous endormez très rapidement

Les troubles du sommeil bien que multifactoriels sont aussi fortement reliés à la concentration d’une voire de plusieurs hormones dans notre organisme. L’induction du sommeil est également sous la dépendance hormonale de la mélatonine. Appelée communément hormone du sommeil, la mélatonine est produite en situation d’obscurité, en début de nuit et chaque étape arrive progressivement. 

Certaines personnes pensent que c’est une bonne chose de s’endormir aussitôt que l’on se couche. Cependant, s’endormir trop vite, c’est-à-dire dans les cinq minutes qui suivent le coucher, peut traduire une insuffisance de sommeil.

3ème signe : La mauvaise humeur, les signes d’irritabilité, une baisse de moral

Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus réactifs, avec parfois une certaine tendance à voir les choses du mauvais côté et à dramatiser les faits.

Une étude réalisée sur des volontaires qui avaient passé une nuit blanche, a montré que la zone de leur cerveau sensée déterminer la réponse émotionnelle appropriée pour une situation ne fonctionnait plus normalement.

Cela pourrait expliquer le saut d’humeur, la sensation de tristesse et même la dépression qui surviennent lorsqu’on n’a pas assez dormi. Une personne irritable et agressive pourrait tout simplement avoir besoin de dormir.

4ème signe : La perte de productivité 

Le manque de sommeil induit des troubles de la concentration, une diminution de la vigilance et une difficulté de mémorisation puisque votre cerveau a souffert d’une privation de sommeil. Il n’a pas eu un temps de sommeil suffisant et n’est ainsi plus en mesure de fonctionner correctement.

‍Lorsque vous êtes fatigué à cause d’un manque de sommeil la moindre tâche semble être insurmontable, alors qu’en pleine forme, cela aurait été une simple formalité.

Un déficit de sommeil peut à long terme nuire gravement au bon fonctionnement du cerveau, à la mémoire et à la concentration.

5ème signe : La baisse de l’immunité

Le manque de sommeil profond agirait sur l’immunité par un mécanisme complexe. Le manque de récupération pendant la nuit nous rendrait plus sujets aux infections. 

En effet, les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit ont trois fois plus de risques d’attraper un virus, leur système immunitaire étant plus faible. Au contraire, si vous avez chaque nuit vos 8 heures de sommeil indispensables pour être forme, votre organisme sera en mesure de résister aux rhumes, aux allergies et aux maladies infectieuses.

6ème signe : Vous souffrez de problèmes de peau 

Peau sèche, teint terne, cernes et boutons d’acné… C’est peut-être le manque de sommeil ! Lorsque nous dormons, il y a une augmentation des synthèses de collagène et du flux sanguin. La température de la peau, sa perméabilité, son PH et la perte d’eau sont différents pendant le sommeil et l’insomnie. C’est l’augmentation du flux sanguin qui aide à avoir bonne mine après une bonne nuit de sommeil.

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Prenez soin de votre sommeil, prenez soin de vous.