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Bien que les infections urinaires soient très courantes, elles peuvent être très inconfortables et gênantes. Les cystites, en particulier, sont l’une des formes les plus courantes d’infections urinaires. Heureusement, il existe des moyens efficaces de prévenir les cystites. 

Découvrez plusieurs façons d’éviter les cystites et de réduire le risque de leur apparition

1. Boire suffisamment d’eau
   Boire suffisamment d’eau est essentiel pour garder votre système urinaire en bonne santé. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, l’urine devient plus concentrée et cela peut irriter la vessie, augmentant ainsi le risque de cystites. Assurez-vous donc de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.
2. Uriner régulièrement
   Il est important de vider votre vessie régulièrement, au moins toutes les 3 à 4 heures. Lorsque vous retenez votre urine, les bactéries ont plus de temps pour se multiplier et peuvent causer des infections urinaires.
3. Nettoyer correctement
   Il est important de se nettoyer correctement après être allé aux toilettes. Cela signifie que vous devez vous essuyer d’avant en arrière pour éviter de propager les bactéries de l’anus vers l’urètre. Les femmes devraient également éviter d’utiliser des produits parfumés ou agressifs dans la région génitale, car cela peut irriter la peau et augmenter le risque d’infection.
4. Éviter les sous-vêtements serrés
   Les sous-vêtements serrés peuvent favoriser la croissance des bactéries et augmenter le risque d’infection urinaire. Il est donc préférable de porter des sous-vêtements en coton respirant, qui permettent à l’air de circuler et aident à garder la région génitale propre et sèche.
5. Uriner après les rapports sexuels
   Les rapports sexuels peuvent pousser les bactéries dans l’urètre, augmentant ainsi le risque d’infections urinaires. Pour réduire ce risque, il est recommandé d’uriner après les rapports sexuels pour aider à éliminer les bactéries potentielles de l’urètre.
6. Éviter les produits irritants
   Certains produits peuvent irriter la région génitale, augmentant ainsi le risque d’infection urinaire. Il est donc préférable d’éviter les produits irritants tels que les sprays de bain moussant, les produits de douche parfumés et les lubrifiants contenant des additifs irritants.
7. Prendre des probiotiques
   Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à maintenir l’équilibre des bactéries dans le système urinaire. Prendre un supplément de probiotiques peut aider à réduire le risque de cystites en favorisant la croissance de bactéries bénéfiques.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez réduire considérablement le risque de cystites et d’autres infections urinaires. Boire suffisamment d’eau, uriner régulièrement, nettoyer correctement, porter des sous-vêtements respirants, uriner après les rapports sexuels, éviter les produits irritants et prendre des probiotiques sont des moyens efficaces de maintenir votre système urinaire en bonne santé.

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Pour une efficacité optimale, nous vous conseillons à minima une cure de trois mois.   

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Recommandation 

Si vous souffrez régulièrement de cystites malgré ces mesures préventives, il est important de consulter votre médecin pour un traitement approprié. Les infections urinaires non traitées peuvent entraîner des complications plus graves, il est donc important de les traiter dès que possible. Avec un peu de prévention et de soin, vous pouvez aider à éviter les cystites et maintenir un système urinaire sain.

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